最近，全国很多地方调整了疫情防控措施，疫情常态化管理将成为趋势，在新的防疫新形势下我们应该如何应对呢？

首先防患与未然，还是建议备一些常用药

最重要的打铁还需自身硬，我们需要尽可能的提高自身免疫力。

钟南山院士在世界免疫周活动演讲时指出：“新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关。机体要真正地将新冠病毒清楚干净，依靠的是自身的免疫系统。”同一个空间里，有的人被感染了，有的人安然无恙；同是被感染人群，有的人是轻症，有的人则是重症。人体的免疫系统在对抗外来入侵抗原时发挥着巨大作用，是人体健康最重要的保卫系统。如何提高呢，我们可以从以下四点做起：

（1）调整饮食：多吃香菇、平菇、茶树菇、金针菇等菌菇类食物，富含高蛋白，并且含有铁、锌、钙等微量元素，对增强身体素质十分有益；补充水果；食用鱼类等可以补充硒的食物能够提升免疫力蛋白质的总数；食用大蒜，大蒜中含有的蒜素具有诱发人体淋巴细胞活动的作用，能够提高人体的细胞免疫功能、体液免疫功能以及非特异性免疫功能，帮助人体构筑天然健康防护屏障；可以适量喝茶等。

（2）适当运动：每天坚持运动可以增强体质提高抵抗力，例如健步走可以调节免疫力，提高抗病能力；瑜伽的许多体式和呼吸法能够刺激胸腺功能，通过刺激胸腺的分泌提高身体的免疫能力；慢跑加强呼吸系统对气温的适应，调节血液中白细胞、淋巴细胞等比例提高抵抗力。提倡每周至少三次以上的运动，每次30分钟左右，以运动完微喘为益。

（3）充足睡眠：睡眠质量和免疫力水平成正相关，身体休息不充分容易出现失眠、头疼导致机体免疫力下降。成人的最佳睡觉时长每天应当在6-7个小时或者7-8个小时。婴幼儿以及青少年的睡眠时间，应当每天保证在八个小时甚至以上。

（4）积极心理：不良的情绪可以扰乱大脑功能，使人体的免疫力下降，我们在日常生活中要学会调整积极的心态，保持良好的心态会刺激你的血液循环，加速营养物质运转与吸收，同时有利于刺激免疫系统释放免疫细胞因子、抗体来抵抗病原微生物的侵袭。少生气、多微笑、学会释放心理压力是最廉价也是最重要的增强免疫力的方法。

病毒不可怕，可怕的是没有积极应对的态度，希望大家提高防疫意识，做好健康防护，每个人是自己健康的第一责任人，对自己负责就是对大家负责。